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DIEZ SECRETOS PARA UNA VIDA SANA |
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Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y
físico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como
lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o
subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc.,
la lista se hace interminable y nos agobia. Como reacción natural no
hacemos nada, nos inmovilizamos. Recuerda las grandes hazañas se
comienzan y terminan un paso a la vez.
A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu
vida, salud y belleza un paso a la vez. Es fácil incorporarlas a la
vida diaria. Siempre toma el desayuno: El desayuno es considerado por
muchos la comida más importante del día. Con las carreras matutinas que
casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de
café con pan no es un buen desayuno.
El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios
y ser bajo en grasa. Un buen desayuno
te ayudará a concentrarte mejor durante el día. Muévete: La
importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con
tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio.
Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos
relajamos. Una caminata diaria por 20 ó 30 minutos te ayudará a
relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al
gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva. Si
prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta,
nada o práctica yoga con un video. Toma un baño energizante: Usa una esponja natural o un estropajo
natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo,
activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema
después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las
piernas. Estírate. Trata de estirarte
durante el día. Ya sea durante tu
caminata, o por las mañanas y tardes.
Unos pocos segundos de estiramiento eliminarán el estrés muscular y te
energizaran. Sencillamente párate,
levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo. Duerme. La falta de sueño es
catastrófica para la salud y belleza.
Trata siempre de dormir las horas necesarias. Aguas. El agua es el líquido
vital. Alimenta la piel y tus órganos
internos. Trata de mantener agua cerca
de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla. Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias. Si no te es posible asegúrate toma una
cápsula de multivitaminas al día. Sonríe. La sonrisa es la
expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida). Trata de tomar un problema a la vez. Cuando sientas que el estrés te agobia
respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene
estrés y confusión. Muéstrale tu mejor cara a la vida.
Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al
África a alimentar a los más pobres.
Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el
paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el bus, poniendo
la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear
un mundo mejor. Medita u ora. La comunión con
el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro
espíritu y nos ayuda a conocernos mejor.
Con 5 minutos al día notarás una gran diferencia. Practica estas actividades diariamente y verás como cambia tu actitud,
tu vida. Revista El Esteliano. www.elesteliano.com
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